Pessoas saudáveis e bem-sucedidas que entendem de marcas de vinho e outras bebidas alcoólicas não querem negar a si mesmas o prazer de beber um copo de uma boa bebida alcoólica. No entanto, hoje a maioria das pessoas constantemente se pergunta: como e que tipo de álcool beber para não prejudicar sua saúde? A resposta está neste artigo!
O segredo é realmente simples. Para não causar grandes danos ao seu corpo, você deve observar a cultura de beber álcool. E, para isso, você só precisa seguir algumas regras simples.
Não beba com o estômago vazio
Se quiser entrar em um bar de manhã sem tomar café da manhã, mesmo sua bebida favorita não lhe trará nenhum prazer. O fato é que o álcool, caindo em um estômago vazio, é imediatamente absorvido pela corrente sanguínea. E você ficará bêbado muito mais rápido e mais forte. Como resultado - uma perda de controle sobre suas ações e uma forte ressaca pela manhã. Além disso, o álcool contido no álcool, ao entrar no estômago, irrita as fibras intestinais, responsáveis pela absorção dos nutrientes. E isso pode causar um distúrbio no trato gastrointestinal, que se seguirá algum tempo depois de beber.
A melhor opção antes de beber qualquer bebida alcoólica é um almoço ou jantar com alto teor calórico que contenha gorduras e proteínas. Pode ser peixe com legumes ou omelete com acompanhamento. Além disso, enquanto bebe, não se esqueça de fazer um bom lanche com comida farta: carne, salada de frutos do mar ou sanduíche de pão integral. E você não terá problemas.
Mas, novamente, lembramos você: saiba quando parar!
Beba devagar
Vale a pena beber não apenas devagar, mas também alternar as bebidas com a água limpa comum. O álcool é diurético. Ele desidrata o corpo rapidamente. É por isso que na manhã seguinte há sensações desagradáveis e boca seca. E a água, entrando no corpo junto com o álcool, permite livrar-se dessas sensações. Você também precisa se certificar de que tem água mineral pela manhã. No entanto, beber água não será capaz de proteger seu fígado e livrar-se da intoxicação. Isso só vai aliviar a ressaca. Portanto, a questão da quantidade de álcool ingerida permanece sempre relevante, mesmo que esse método de precaução seja utilizado.
Interesse-se pela literatura sobre os efeitos do alcoolismo
Em nossa época, o problema do alcoolismo é muito agudo. E a esse respeito, está sendo publicada uma quantidade suficiente de literatura popular, na qual as consequências do consumo excessivo de bebidas alcoólicas fortes são relatadas de forma acessível. Também há muitas informações sobre a carga de trabalho do cérebro, coração e fígado humanos. Uma leitura assim pode levá-lo a reconsiderar alguns de seus pontos de vista sobre a bebida. No entanto, ninguém quer intimidá-lo ou proibi-lo de beber. Você é seu próprio mestre. Você só precisa abordar sensatamente essa questão importante.
Siga certas regras
Se você desenvolver certas regras para o consumo de álcool para si mesmo e segui-las estritamente, isso o ajudará a não desmoronar em nenhuma situação. Faça um voto de nunca beber sozinho. Sabe-se que o alcoólatra inveterado não precisa de companhia. Podem perfeitamente embriagar-se sozinhos, sem amigos e até sem motivo (embora não seja problema encontrar uma razão para eles). E, claro, tente não beber por 2-3 dias seguidos ou mais.
Uma farra prolongada não lhe dará prazer, mas apenas tirará força e saúde. Além disso, vai realmente bater no seu bolso. Muitos especialistas não exigem uma restrição estrita de bebidas destiladas. Eles admitem que 100 mililitros não farão muito mal ao corpo. No entanto, eles ainda avisam que você precisa saber quando parar. E onde está essa medida, cada um deve determinar por si mesmo.
Desistir de bebidas desconhecidas
As consequências após qualquer coquetel desconhecido podem ser deploráveis e inesperadas. E para evitar intoxicações graves, evite líquidos desconhecidos. Claro, isso não significa que você não pode tentar algo novo. Para simplesmente apreciar o sabor e a força da bebida, não se deve esquecer a quantidade ingerida. E se a noite promete ser longa, então é melhor beber um álcool conhecido e conhecido.
Não misture
Na festa, pare em uma bebida alcoólica. Champagne com vodka, rum com vinho, vodka e cola não são o que você precisa para se divertir. Esses coquetéis são verdadeiros assassinos da saúde. Todos eles contêm uma grande quantidade de calorias. É também um golpe para o sistema cardiovascular, fígado e estômago. Para minimizar os danos, tente dar preferência a vinhos tintos e brancos de qualidade. Eles são ricos em antioxidantes, contêm apenas 120 calorias por xícara e têm um sabor e um cheiro gostosos. Vale a pena pensar nisso tudo, e não em coquetéis baratos ou misturas vigorosas de alto teor calórico.
Dê preferência a bebidas com baixo teor alcoólico
Ao escolher o álcool, é preciso prestar atenção ao rótulo. É aqui que estão as informações mais importantes - a quantidade de álcool etílico que contém. Deve ser mínimo. Nesse caso, seu corpo sofrerá menos com a intoxicação por álcool. Em qualquer festa, você pode puxar lentamente uma bebida com baixo teor de álcool. E ninguém vai perguntar por que você não bebe nada.
Desenvolva o seu gosto
As bebidas alcoólicas caras valem seu dinheiro por um motivo. Um whisky envelhecido de qualidade ou vinho de uma marca conhecida é sempre muito melhor do que vodka barata ou vinho em pó embalado. As bebidas de elite não prejudicam tanto o seu corpo, especialmente o fígado. Determine o sabor, encontre-o entre as bebidas boas e caras. Beba menos, mas prefira um produto de qualidade. Assim, você não só manterá sua saúde, mas também obterá o máximo prazer daquilo que bebe.
Seja exigente quanto às suas escolhas de álcool
Tente não consumir bebidas que contenham glúten (glúten). É uma proteína complexa que constitui a maioria dos cereais. É praticamente insolúvel em água. E como essas bebidas contêm muitas calorias, isso pode levar ao excesso de peso. As bebidas sem glúten incluem cerveja à base de cevada e malte e vodka de trigo.
Portanto, em uma festa festiva com os amigos, é melhor beber um copo de vinho tinto. Ele, em uma taxa aceitável, promove a assimilação de alimentos gordurosos de alto teor calórico. Além disso, o vinho tinto é rico em antioxidantes, o que é benéfico para o corpo. Pois bem, se ainda é amante de bebidas espirituosas, dê preferência a um copo de whisky com gelo, rum, tequila ou gin. Eles não contêm glúten. E em nenhum caso beba álcool com Coca-Cola, pois tem muito açúcar.
Não se esqueça das vitaminas
O consumo excessivo e frequente de álcool pode causar no corpo uma deficiência de vitaminas como B e C. Nesse caso, os especialistas recomendam enfaticamente reabastecê-las após uma festa tempestuosa. Você deve incluir vegetais frescos, frutas vermelhas e frutas cítricas em seu menu.
Não procure um motivo para beber
Pessoas que bebem para beber, via de regra, procuram encontrar uma desculpa. Nós próprios nos tornamos escravos de uma situação em que um pensamento domina a nossa cabeça: "Não se pode deixar de beber, é só isso que temos de fazer". Porém, quando se trata de saúde, deve-se sempre tentar separar a causa do desejo. Você não precisa beber álcool para encontrar amigos ou passar uma noite em um ambiente acolhedor. Por outro lado, não há necessidade de abrir uma garrafa de um bom vinho caro com uma pessoa próxima a você.
Chame um táxi
Mesmo com o consumo mínimo de álcool, não dirija. Lembre-se de que essa regra mais simples ajudará a preservar a vida e a saúde não só para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Mesmo que o bafômetro que você tem não mostre nada crítico, estabeleça como regra beber álcool sem carro. Chame um táxi ou um motorista sóbrio e tudo ficará bem. Lembre-se de que mesmo a menor dose de álcool pode levar a consequências trágicas.
Se você seguir essas dicas simples, não apenas manterá sua saúde, mas também sua sanidade e bom humor.