Preparei este material para aqueles que desejam parar de beber por conta própria ou ajudar um ente querido. Estou falando em uma linguagem simples e não médica, para que você saiba o que fazer e para onde ir.
Milhões de pessoas sofrem de alcoolismo. Isso é muito mais do que pessoas que sofrem de outras doenças. O alcoolismo destrói não apenas famílias, mas também a personalidade de uma pessoa. A dependência do álcool é uma das doenças mais difíceis e, além disso, pode ser bastante perigosa. Portanto, é importante que trabalhemos para prevenir e tratar os transtornos relacionados ao uso de álcool.
Acreditamos que é possível parar de beber! E o mais importante, estamos prontos para ajudá-lo a fazer isso sozinho ou com a ajuda de especialistas. Leia o artigo até o fim e não se distraia pensando sobre alguns dos tópicos abaixo.
Assim! O que é alcoolismo?
O alcoolismo é "uma doença da mente, do corpo e do espírito". Uma vez que este estado inclui desejo físico e psicológico. E também coerção ao uso de álcool que altera o humor. E a recuperação da dependência do álcool inclui cura física, psicológica e emocional.
Se falamos como um termo, então, de acordo com a grande enciclopédia soviética, soa assim: o alcoolismo é uma doença mental crônica. Ou seja, dessa definição segue-se que o alcoolismo é uma doença no nível psicológico. A dependência física chega muito mais tarde, quando a pessoa se transforma em um ser que só precisa de uma coisa, encher-se de álcool. E não importa se é um substituto, tintura ou outra coisa.
O nível psicológico da doença é perfeitamente possível de ser superado por você mesmo. Métodos para parar de beber, irei analisar mais a fundo. Mas com o vício físico, você precisa consultar um médico - um narcologista e já se tratar clinicamente para o vício do álcool.
Como entender que existe um problema e que precisa ser resolvido?
Abaixo analisarei algumas situações que podem ser familiares ou próximas a você. Se você tiver pelo menos um dos sinais listados abaixo, então você ainda é dependente de álcool e pode não ser um alcoólatra ainda, mas há um problema.
Se:
- você foi convidado para uma festa e imediatamente notou que o evento será "seco". E você se recusou a ir porque não tem ideia de como pode se divertir e relaxar sem álcool;
- cada vez mais você começa a se aposentar com o álcool, por mais forte que seja. Mas você se sente mais confortável bebendo cerveja sozinho do que na companhia;
- somente bebendo você pode lidar com sentimentos de ansiedade e ansiedade;
- é muito difícil lidar com a vontade de beber, você não é impedido pelas circunstâncias que amanhã para trabalhar. Ou você tem um exame importante ou precisa ser aprovado em algum tipo de análise;
- condene quem não bebe nada, algo está definitivamente errado com essa pessoa;
- embebedar-se a tal ponto que pela manhã é muito difícil lembrar o que você estava fazendo.
A seguir, veremos o que você pode fazer a respeito e como superar o vício do álcool.
Pare de beber e mude sua vida para melhor!
O início do vício e estágios do alcoolismo
Gradualmente, uma pessoa viciada em álcool começa a abusar dele e fica muito difícil não beber por vários dias seguidos. Você está esperando a sexta-feira para passar o fim de semana inteiro bebendo. Depois disso, o hábito de beber passa para os dias de semana, e não guarda mais para o trabalho amanhã. Se antes você estava procurando por algum motivo, o aniversário do gato, o dia da Bastilha, comprou meias novas, então a bebida será sem motivo, só porque eu quero. E já a pergunta "para o que beber" desaparece por si mesma.
Razões para beber
Eles são bem diferentes. Eles bebem porque:
- surgiram dificuldades na vida: um ente querido sofreu ou morreu;
- as questões financeiras não estão sendo resolvidas: foram demitidos do trabalho e é impossível encontrar um novo; empréstimos ou hipotecas "estrangulamento", etc. ;
- em casa não tem descanso: a mulher serra, não tem descanso da sogra, o vizinho afia dente . . ;
- forçado por alguém;
- não quer ser diferente de todas as outras pessoas;
- para alguns, isso é um sinal de idade adulta;
- alguém simplesmente relaxa dessa maneira;
- remove sua timidez.
É importante notar que o vício do álcool começa de maneira diferente para cada pessoa. Alguém pode começar aos 15-16 anos. Outros começam aos 25-30 anos.
Além disso, o consumo de álcool se torna um hábito e, sem ele, a pessoa simplesmente não consegue se sentir relaxada. No álcool, começamos a afogar nossos problemas, porque um bêbado não liga para o que está acontecendo ao seu redor. E jáa sobriedade se torna uma doença. . . Porque é ruim para uma pessoa sóbria aceitar o mundo e perceber adequadamente a situação. O álcool se transforma em um "remédio" que cura apenas nossas ilusões.
Estágios do alcoolismo
Existem vários estágios de alcoolismo:
- A primeira fase do alcoolismo: é difícil se conter para não beber, um amigo veio com uma mamadeira, como recusar? E não importa que amanhã haja coisas muito importantes. O primeiro estágio pode muito bem ser curado sem ajuda externa. Desejar e trabalhar em si mesmo é importante;
- A segunda fase do alcoolismo: quando a pessoa bebe muito, mas não fica bêbada. E sem álcool, é simplesmente impossível que uma pessoa exista. Este é o começo do vício físico;
- A terceira fase do alcoolismo: diferente do segundo. Quando você bebeu um copo e mal consegue ficar de pé. E essa condição é permanente. Você precisa urgentemente de tratamento medicamentoso.
A coisa mais importante, você deve entender que a dependência do álcool não ocorre durante a noite. Envolve um processo complexo e progressivo que ocorre em uma área do cérebro conhecida como "centro de recompensa". No mesmo lugar que regula e potencia as necessidades naturais vitais para a nossa existência. É por isso que o cérebro viciado busca o álcool e outras drogas como se essas substâncias fossem necessárias para a nossa sobrevivência. E é por isso que as pessoas com dependência ativa colocam a busca de álcool ou outras drogas acima de quase qualquer outra prioridade.
Os cientistas também identificaram muitos fatores sociais, psicológicos, genéticos e outros que tornam algumas pessoas mais vulneráveis do que outras ao desenvolvimento do alcoolismo. Em todos os casos, é importante entender que ninguém opta por desenvolver o alcoolismo. Duas pessoas podem começar a beber álcool, com uma pessoa se tornando viciada em álcool e a outra sem desenvolver sintomas.
Também tenha em mente que as pessoas que se tornam viciadas nunca podem usar álcool ou outras drogas que causem dependência sem colocar em risco sua saúde. A química do cérebro mudou de tal forma que pode ser reequilibrada por meio da reabilitação, mas esse equilíbrio sempre permanecerá vulnerável ao uso renovado.
Maneiras e métodos de parar de beber
Maneiras eficazes que você pode usar para combater o álcool. Não deixe isso para amanhã. Comece agora.
Então siga todos os métodos descritos abaixo e você poderá parar de beber de uma vez por todas!
Primeira maneira de parar de beber: "Assuste-se"
Embora digam que é inútil ler artigos sobre os perigos do álcool, não adianta, mas afinal ninguém os lê com atenção. Se você sente que quer beber cada vez com mais frequência, não seja preguiçoso e releia nosso artigo. Melhor ficar com você. E também leia sobre como o álcool é prejudicial. Reserve 15 minutos todos os dias para ler pequenos artigos. Então, digamos, intimide-se e lembre-se sempre dos perigos do álcool. Pense no seu fígado, na sua juventude, na sua beleza. E também sobre como é difícil combater o alcoolismo. Especialmente se você fizer isso sozinho.
A segunda maneira de parar de beber: "Torne-se o ator do seu filme"
Outra maneira muito interessante de pensar em desistir do álcool é filmar-se bêbado. Basta colocar uma câmera ou perguntar a alguém. Freqüentemente, nem todos serão capazes de assistir às suas aventuras de embriaguez até o meio das filmagens. E o sentimento de vergonha é a marca distintiva de uma pessoa de um animal. Você também compreenderá como isso é difícil para seus entes queridos.
A terceira forma de parar de beber: "Encontre um substituto ecológico"
É muito importante encontrar uma forma de relaxar, substituir o álcool por outra coisa. Esportes, dança, canto, encontre seu talento. Assegure-se de que é importante para você parar de beber. Queríamos tomar uma bebida à noite, mas, em vez disso, fizemos uma corrida ao ar livre. Ou foi para a academia.
O principal é que se trata de uma solução amiga do ambiente, em nenhum caso substitua o álcool, por exemplo, por comprimidos. Todo mundo tem força de vontade, você só precisa encontrar em si mesmo e substituir o álcool não por outra substância que turva a mente, mas por algo que vai encantar você.
A quarta maneira de parar de beber: "Limpe sua lista de amigos e atualize seu círculo social. "
Se há pessoas em seu círculo social que bebem e elas pressionam você o tempo todo, elimine a comunicação com esses amigos. Entenda que esses não são amigos e lembre-se da letra da música "Um amigo não vai te contar, beba até o fundo. "O círculo social do alcoólatra é um buraco negro, do qual é muito difícil sair sozinho a cada garrafa que você bebe. E com cada garrafa que você bebe, você dá um passo para ficar sozinho.
Além disso, hoje existem muitas oportunidades para renovar o seu círculo social: parques, ginásios, clubes de hobby . . .
A quinta maneira de parar de beber: "Torne-se seu próprio contador pessoal"
Mantenha um diário onde você registra seus gastos com álcool. E anote o quanto você não gastou com esse lixo inútil hoje.
Vá até a loja e compre um presente com esse dinheiro, por exemplo, roupas de boa qualidade, um telefone novo. Recompense-se por parar de beber! Melhor ainda, economize. Veja quanto você terá em um mês e o que você pode comprar no lugar de álcool.
A sexta forma de parar de bater: "A memória não vai deixar você ficar bêbado"
Com o tempo, você aprenderá a se controlar, e uma taça de champanhe simbólica no ano novo não significa beber um litro de vodca. Já sabe o seu limite: depois de quantos goles vai querer beber cada vez mais, ou qual copo não vale a pena beber.
Lembre-se de como você chamou "gim fora do banheiro" na manhã seguinte, após beber, e como lhe pareceu que agora sua cabeça iria explodir de dor e que essa seria a opção ideal para você. A propósito, se você está de ressaca depois de beber muito, isso é um sino muito alto, que já o chama de alcoólatra.
A sétima maneira de parar de beber para sempre: "Um amigo do álcool é um cigarro"
Decidimos parar de beber, então deveria parar de fumar. Se esse hábito estiver na sua lista dos prejudiciais. Afinal, um cigarro pede uma bebida, depois de um copo de outro, uma tragada parece mais "saborosa". Mas isso é uma ilusão. E já se falou tanto sobre os perigos do tabagismo que não vale a pena mencioná-lo aqui.
Oitava via: "Análise de suas ações"
Não se culpe de forma alguma por amar esta serpente verde. E fique à vontade para falar sobre não beber. Às vezes, você só precisa analisar tudo o que aconteceu com você na vida. Quando você bebia, quando estava de ressaca, quando tinha vontade de beber.
Você pode até dividir um pedaço de papel em duas metades e escrever, em uma coluna, o que o álcool bom me deu, na outra, os problemas que causou. Aposto que a coluna com bons pontos dificilmente será preenchida. Mas, para analisar o impacto do álcool em sua vida, os dados são suficientes.
Queridos e próximos, tornamo-nos pessoas de pleno direito!
A nona maneira: "Os parentes estão próximos"
É muito importante admitir para si mesmo que é viciado. Não é preciso gritar a cada esquina e se apresentar: "Olá, meu nome é Vasya e sou alcoólatra" Não! Apenas admita para si mesmo. Então, se quiser, você pode iniciar seus entes queridos, sua esposa, pais, filhos, aqueles com quem você vive ou se comunica frequentemente, para que eles saibam suas intenções de parar de beber.
E os nativos definitivamente não vão te dizer que você é um tolo ou louco. Eles estão próximos e próximos para ajudar e, o mais importante, para compreender. O apoio dos entes queridos é fundamental no início da jornada para se livrar do hábito de beber. Não tenha medo de contar, é mais perigoso desistir e não desistir.
A décima forma de combater o alcoolismo: "A provocação é um fracasso"
Existe uma regra inabalável que diz que se uma pessoa decidiu não beber, não há necessidade de se provocar. Por exemplo, não vá a uma loja que tenha bebidas, bem, ou pelo menos evite os departamentos com garrafas convidativas.
Experimente no início, até que tenha desenvolvido o hábito de não beber, de não comparecer a eventos onde haja álcool. Pule o aniversário de um amigo ou o batizado do sobrinho. Você pode pular este evento importante e, então, alcançará sua atenção sóbria a eles.
O caminho para a libertação exigirá sacrifícios, mas eles serão insignificantes em comparação com os sacrifícios que podem ser feitos se você continuar a beber.
Décima primeira maneira: "Coma você mesmo . . . "
Um aspecto muito importante na luta contra o alcoolismo é estar cheio. Sim Sim. Afinal, na maioria das vezes você quer beber com o estômago vazio, então tente fazer um jantar farto à noite quando chegar em casa do trabalho, e os pensamentos sobre bebida irão definitivamente desaparecer em segundo plano.
Caminho:"Stress é uma razão para beber"
Tente evitar situações estressantes, isso certamente é difícil de fazer em nossa época, mas é possível. Agora, na Internet, você pode encontrar muitos métodos para se livrar de situações depressivas, por exemplo, meditação. Nem todos os entendem, mas vale a pena tentar. Lembre-se de uma verdade: o álcool não resolve os problemas, o álcool adiciona novos problemas!
Quando uma pessoa recusa o álcool, é como se estivesse perdendo alguma coisa. O vazio e o desconforto aparecem. É necessário, nesses momentos, encontrar algo para fazer por si mesmo, por assim dizer, para preencher o vazio. Por exemplo, em vez de um encontro noturno com uma garrafa e um copo, vá ao cinema para um show noturno. Compre um ingresso para um show de rock e grite com vontade. Aliás, o jeito de gritar é eficaz, eles voltaram pra casa bravos, não tem força pra beber, porque a vida é uma "merda" completa, feche-se no banheiro ou no quarto e grite bem alto, pode até atrapalhar a voz, mas vá em frente. E a vida não parecerá mais tão injusta. E é bem possível que durante a gritaria você encontre a solução certa para algum problema.
Se desejar, você pode consultar um psicólogo ou um narcologista. A ajuda de um especialista costuma ser muito importante nesses momentos de arremesso. Um bom médico pode até descobrir a causa do seu vício, arrancar exatamente aquilo de que tudo começou, e isso é um fato importante no caminho para se livrar da bebida.
Já existe muita literatura sobre os temas "Como Parar de Beber", "O Caminho para a Sobriedade" ou "A Maneira Fácil de Parar de Beber". Leia-os. Talvez não tenham o efeito esperado, mas certamente não farão mal. E é melhor ocupar-se à noite lendo esses livros de conselhos do que encher seus problemas com líquidos duvidosos.
Caminho:"Olhe para si mesmo como em um espelho"
Tente se colocar no lugar daquelas pessoas que sofrem com suas travessuras quando você está bêbado. Imagine, por exemplo, sua esposa ou marido em seu lugar. Seu outro significativo fica bêbado e se comporta mal. Se for em uma festa, você deveria pelo menos ter vergonha de seu casal. Ou se em casa, tendo bebido, fez um escândalo? Interfere no sono? Você está satisfeito com isso?
Agora imagine que seus filhos o vejam nesse estado. Quando criança, você gostaria de ver sua mãe ou seu pai disfarçado de Neandertal? Dificilmente alguém responderá sim. Agora imagine que você está sentado em seu local de trabalho e seu colega da mesa ao lado cheira a fumaça ou, pior ainda, a "fresco". Ou você foi ao médico e ele ficou com dor de cabeça depois do banquete de ontem e não tem ideia de como curar você. Ou um professor bêbado está dando uma lição em seu filho?
Imagine como você pode enfrentar situações em que o álcool é desagradável para você, para as pessoas que o usam, as consequências disso.
Formas populares de combate ao álcool: usar ou é melhor ter medo?
Mas em qualquer caso, não recorra a métodos que possam fazer mal à sua saúde. Muitos, para parar de beber, procuram as avós, para que elas "sussurrem" e "falem" por causa do hábito de beber. É bom se a avó apenas sussurrar em você, e se ela lhe der ervas ou tinturas . . . E você pode passar de um paciente alcoólatra a um paciente envenenado. Se você realmente acha que não consegue lidar com a situação sozinho, entre em contato com um narcologista que irá prescrever o tratamento correto e não prejudicará sua saúde.
Certifique-se de analisar sua vida quando você estava bebendo e esta semana quando você não está bebendo. Ou este ano sem álcool. Acredite em mim, o tempo passado sem álcool é muito mais colorido, interessante e mais feliz do que com ele. Pelo menos tente colocar essa teoria em prática. Se não gosta de viver sem produtos alcoólicos, pode sempre regressar às ressacas, apagões, falências, dívidas . . aliás, o álcool está à venda aqui.
A questão principal é: é realista parar de beber?
Milhões de pessoas em todo o mundo são a prova de que a recuperação é mais forte do que a dependência do álcool. E são a prova de que os tratamentos estão funcionando, as famílias estão melhorando e a vida está melhorando.
Tal como acontece com outras doenças crônicas, o vício em álcool ou outras drogas pode ser combatido com sucesso. Isso permitirá que você viva uma vida plena e gratificante.
Se você achar difícil lidar com a situação sozinho, entre em contato com um centro de tratamento para dependentes químicos. A maioria das pessoas que frequentam programas de tratamento não apenas param de usar álcool ou outras drogas, mas também melhoram seu bem-estar profissional, social e psicológico.