Como parar de beber álcool?

Responda à pergunta,como parar de beber álcoolé muito simples. É mais difícil implementar este mecanismo, quanto maispor conta própria. . . Mas se você se encontrar nesta página, faça a si mesmo esta pergunta, então você definiu uma meta, e isso já é uma grande parte do problema na forma de implementar seu plano.

Então,como parar de beber?O diagrama é assim:

1. Entendendo a causa
2. Determinação do motivo
3. Trabalho psicológico
4. Adaptação

Muito simples, certo? Mas isso é apenas à primeira vista. Para implementação, simplesmente se tornará quando analisarmos cada ponto, você vai captar a essência, a chamada onda de pensamento.

Um psicólogo (psicoterapeuta) ajudará a entender qualquer problema, encontrar a atitude certa, amenizar o estresse moral, se livrar da dependência psicológica. Ou você se consideraria fraco se procurasse ajuda externa? É um grande equívoco, pois, ao decidir a questão de se livrar do vício, o fator determinante não é a força de vontade, nem o caráter de uma pessoa, mas o profissionalismo em uma área claramente definida da psicoterapia. Você é psiquiatra-narcologista?

A força de vontade consiste em: 1. estabelecer um objetivo claro, 2. tomar uma decisão firme, 3. fazer as coisas acontecerem. E em assuntos que exijam competência, atraia especialistas. E se você mesmo não é psicoterapeuta, então, na maioria das vezes, a recusa em ir ao profissional leva à perda de tempo, ao abandono prolongado e, no final, ao colapso.

Mesmo se você decidirpare de beber álcool por conta própria, você pode recorrer a um psicoterapeuta em qualquer estágio para resolver qualquer um dos problemas (razão, motivo, relaxamento, autoestima, adaptação, etc. ).

Para entender como parar de beber, você precisa entender por que bebe.

Tendo erradicado a causa da embriaguez, a consequência (a necessidade de álcool) se tornará desnecessária, não interessante, simplesmente sem sentido. Agora você provavelmente está com medo de uma perspectiva sóbria, você está pensando em como parar de beber para que a vida não se torne enfadonha, não se transforme em existência. E quem não bebe vive pior do que você?

As pessoas são forçadas a beber muitas das mais diversas necessidades do indivíduo:

• Matar o tempo
• Isso não foi chato
• Aproveitar
• Relaxe, sinta-se confortável
• Aliviar o estresse psicológico
• Esqueça, afogue o infortúnio
• Adicione autoconfiança (ou seja, "para coragem")

Satisfazendo essas necessidades com a ajuda do álcool, a qualidade de vida diminui drasticamente em comparação com a vida sóbria anterior, sem falar na saúde. Como resultado, a pessoa ainda chega à questão,como parar de beber álcool. . . E muitas pessoas não conseguem fazer isso por conta própria.

Matando o tempo, livrando-se do tédio. Certamente você percebeu que eles são destacados pelos primeiros motivos. Na maioria das vezes, esse é o caso, o ditado "eles bebem por não ter nada para fazer" é bastante justificado. Um grande papel nisso é desempenhado pelo momento psicológico, o estado de ansiedade, quando uma pessoa busca obsessivamente qualquer coisa, apenas para se ocupar. Ele simplesmente não conhece outras ocupações além do álcool quando tem tempo livre. Esse motivo é mais pronunciado em alcoólatras de cerveja, uma vez que a cerveja é bebida por mais tempo, enquanto as mãos, a boca e a atenção estão constantemente ocupadas.

Prazer, relaxamento, conforto. Você não sabe desfrutar de outras coisas. Isso sugere que não existem coisas na vida de uma pessoa que tragam prazer e alegria. Uma das duas coisas: ou ele não está interessado em absolutamente nada, isso é um distúrbio psicológico, depressão, ou a pessoa tem preguiça de fazer até mesmo aquelas coisas que lhe trazem emoções positivas. Em 90% dos casos, o primeiro ainda é fundamental.

Tensão psicológica, estresse, luto. Esta é a principal razão para os alcoólatras que ficam embriagados rapidamente após algum tipo de forte turbulência emocional negativa na vida. É também o principal motivo do uso sistemático por pessoas que vivem sob estresse quase constante e experiências negativas.

Dúvida própria. Esse motivo é muito menos comum do que outros, principalmente entre os jovens, quando a pessoa está entrando na idade adulta, e pode ser muito difícil encontrar uma linguagem comum com os colegas, uma nova sociedade, por exemplo, em um instituto.

Essas são as principais razões para as pessoas que bebem e, como você já entendeu, todas estão intimamente relacionadas à psicologia humana. Tendo entendido isso, agora podemos passar à questão de como você pode parar de beber álcool por conta própria.

Identifique o seu principal motivo para parar de beber por conta própria

Pergunte a si mesmo por que está procurando informações sobre como parar de beber sozinho? O que te fez pensar nisso? Se você não encontrou a resposta, feche os olhos e imagine que já parou de beber, como sua vida mudou? O que exatamente se tornou diferente? O que veio à mente em primeiro lugar é provavelmente o seu motivo principal. Cada um tem o seu, você pode distinguir os mais comuns:

• Família, filhos (planejar, esperar um filho é completamente incompatível com o alcoolismo, assim como filhos pequenos, a ilusão de pensar que são tolos, não veem nem entendem nada. Eles entendem! E experimentam um grande trauma psicológico. A ameaça de perder uma família também não é comparável ao álcool Deixada sozinha, uma pessoa se embebeda muitas vezes mais rápido, chega ao fundo)
• Saúde (embora este motivo seja o mais importante (danos ao cérebro, coração, fígado, rins), o principal motivo de uma pessoa, infelizmente, em regra, não é. As únicas exceções são aquelas situações em que há uma dúvida entre vida e morte. Mas não adianta reclamar, é triste, a situação é o que é)
• Carreira (claro, a perspectiva de realizações pessoais, o reconhecimento de uma pessoa como um especialista é muito importante, especialmente para um homem. Atividade, e é significativamente reduzida quando se bebe álcool)
• Reputação (como saúde, o principal motivador da reputação é extremamente raro, isso também se deve ao fato de que os alcoólatras experimentam degradação da personalidade, o respeito próprio deixa de ser um valor ou apareceu em sua vida uma pessoa cuja opinião sobre você é extremamente importante para você, vale a pena lutar)
• Fadiga de embriaguez (isso é esgotamento moral, dia a dia a mesma coisa, o fim da borda não é visível. Nesse caso, a pessoa percebe a desesperança da situação, a insensatez de continuar tal vida. O principal é que a partir desta vida a pessoa não experimenta mais a satisfação daquelas necessidades que eram originalmente a causa da embriaguez)
• Mudanças importantes na vida (não são comuns, pois é uma questão de acaso, mas um motivo forte. Quando algo extremamente importante acontece e muda drasticamente sua vida ou essa mudança é esperada. E o mais importante, essa mudança é importante para você, é de grande importância. Este é um motivo poderoso por duas razões: expectativa de um futuro brilhante e compreensão do presente cinzento, uma clara preponderância do primeiro)

Muito importante!Sintonize bem, fique motivado parapare de beber álcool por conta própria. . .

Como geralmente acontece quando decidimos parar de beber álcool por conta própria. Hoje nos sentimos péssimos, amaldiçoamos a bebida de ontem, estamos determinados a mandar tudo embora e para sempre. A atitude certa! Entendemos por que começamos a beber (a razão de nosso beber), sabemos por que queremos parar de beber (nossa própria motivação). A alma se alegra e canta, parece que podemos virar o mundo inteiro de cabeça para baixo.

Um estilo de vida sóbrio continua por vários dias. Mas não traz nada de bom, porque não deixa a sensação de que você perdeu sua vida, mas não encontrou uma nova, o estado de saúde não importa, a vontade de beber assombra, e na à noite é chato e não há nada para fazer. Há pensamentos de que você pode beber uma garrafa de cerveja para melhorar o seu humor, não vai doer nada, já que você aguentou tantos dias, não será difícil aguentar depois de uma garrafa.

A empolgação no início dá a sensação de que tudo correrá bem e com facilidade. E isso está longe de ser o caso, pois o entusiasmo não durará muito. Portanto, é necessário, desde o início, entrar em sintonia com o que vai ser difícil, mas só pela primeira vez, enquanto você está reconstruindo sua vida de uma nova maneira, para se adaptar.

Trabalho psicológico antes e depois de parar de beber

Qualquer vício, incluindo o álcool, é principalmente mental, em muito menor grau (de acordo com os próprios bebedores, mas não os médicos) - físico. O físico consiste em não se sentir bem após interromper o uso (ressaca, sintomas de abstinência). Isso não é um vício como tal, apenas uma relutância em suportar um estado de opressão dolorosa. A ressaca é muito fácil e rápida de remover.

Depois de parar de beber álcool, o corpo se acostumará rapidamente à ausência de etanol e se reconstruirá, não haverá desejo físico por álcool. A situação com o desejo psicológico de satisfazer necessidades é muito mais complicada pelos motivos listados no início do artigo. Portanto, antes de parar de beber álcool, principalmente por conta própria, faça um plano de trabalho para combater essas causas.

Quando você aprende a satisfazer suas necessidades sem álcool, o próprio significado disso desaparece e, conseqüentemente, o desejo. Bem-estar, excelente humor, libertação do vício (e isso é opressão moral) formarão rapidamente, mas não imediatamente, é claro, um programa "anti-álcool" em sua mente para não voltar ao passado.

Então, não existem tantas direções principais para o trabalho psicológico, mas você pode ter diferentes, diferentes de todos:

1. Livre-se do tédio, encontre algo para fazer no seu tempo livre
2. Aprenda a relaxar, se divertir
3. Aliviar o estresse psicológico
4. Aumente a autoestima, desenvolva autoconfiança

Atividades, hobbies. Vale a pena encontrar muitas outras alegrias, e a princípio melhores que as incompatíveis com o álcool, como outro incentivo, como você vai se animar, encontrar o que fazer no seu tempo livre e, o mais importante, não vai precisar álcool, não haverá nada para substituí-lo.

Relaxamento. Se aprender a relaxar sozinho, sem a ajuda de nenhuma substância, você se tornará o presente mais valioso da vida. O estado de relaxamento proporciona ao corpo um descanso, caso contrário, ele se desgasta rapidamente, proporciona excelente saúde e bom humor, tranquilidade e conforto não só na sociedade, mas também na solidão, e aumenta a capacidade mental.

Existem alguns métodos de relaxamento: meditação, certos métodos de psicoterapia, ioga, música, massagem, etc. Você sentirá que não precisa mais arruinar sua saúde, perder tempo bebendo, suportar uma ressaca e assim por diante. É preciso aprender a relaxar com um psicólogo que estudará bem as peculiaridades do seu psiquismo e escolherá exatamente suas técnicas de relaxamento.

Era bom estar nervoso e cansado para tomar uma cerveja e relaxar. Mas quando você já consegue, e depois fica calmo, relaxado e de bom humor, então por que beber? Por que acabar com esse clima com uma intoxicação estupefaciente?

O relaxamento é a base para todas as outras razões. Dá serenidade e paz de espírito, autossuficiência, liberdade de emoções, medos e preocupações. Com a capacidade de atingir esse estado, a necessidade de álcool diminuirá gradualmente e você se sentirá bem mesmo sem ele.

Depois de parar de beber álcool, você precisa se adaptar à sua nova vida.

O principal trabalho depois que uma pessoa para de beber é se acostumar com um novo estilo de vida. Muito será novo: você, as alegrias da vida, hobbies, hábitos, ocupação, ambiente, sensações, humor e assim por diante. É importante entender desde o início que uma condição séria apóscomo parar de beber álcool, é que o desconforto sem álcool é consequência do vício.

Afinal, o pânico se apodera de você pensar que não haverá bêbados em bares, conversas íntimas sobre a vida sobre o tema "você me respeita? ", Festas corporativas barulhentas com briga, cerveja com kebab, garrafa de espuma por um filme depois do trabalho para relaxar. Ficamos tão acostumados com essas coisas, com o modo de vida, que nem podemos imaginar como eles podem ser substituídos em uma vida sóbria.

Com o tempo, certamente surgirão outros momentos que trarão prazer sem beber, muitas maneiras de se divertir e se divertir, a possibilidade de relaxar sobriamente. Mas isso não vai acontecer imediatamente, você vai ter que aguentar. Isso levará tempo e algum trabalho em você.

E finalmente. Frequentemente se pergunta se as pessoas que bebem devem ser evitadas. No início, você tentará evitá-los para não quebrar. Aí você não vai se importar, porque o álcool em si não vai te interessar, as pessoas não têm nada a ver com isso. Com amigos e conhecidos que bebem ocasionalmente, muito provavelmente você deixará de se comunicar devido à falta de interesses comuns. Portanto, esteja preparado imediatamente para mudar as pessoas ao seu redor.